Предостережения в Йоге для беременных - Здоровый Форум

Вход
Страница 1 из 11
Здоровый Форум » Хатха Йога » Медицинские аспекты Йоги » Предостережения в Йоге для беременных
Предостережения в Йоге для беременных
Юрий УльяновДата: Вторник, 31.08.2010, 09:58 | Сообщение # 1
Администратор
Сообщений: 406
1. Не начинайте заниматься йогой во время беременности, если до беременности не было регулярной практики.

2. В первые три месяца беременности можно выполнять любые асаны. Все позы стоя и наклоны впе-рёд могут выполняться мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться гибким и сильным, а в области живота не должно ощущаться давления. Баддха Конасану и Упавиштха Конасану можно выполнять в течение всей беременности в любое время дня (даже после еды), так как обе эти асаны укрепляют мышцы таза и поясницу, а также значительно облегчают родовые схватки.

- В первый месяц после родов не следует делать никакие асаны. Затем можно приступить к умерен-ным упражнениям. Спустя три месяца после родов можно выполнять все асаны.

- Неправильные занятия асанами уже через несколько дней вызывают неприятные ощущения и напряжение. Это свидетельство того, что занятия ведутся неверно.

Юрий УльяновДата: Вторник, 31.08.2010, 10:26 | Сообщение # 2
Администратор
Сообщений: 406
Смотри также статьи на нашем сайте:

Асаны во время беременности
http://thai.ucoz.ua/publ/asany_vo_vremja_beremennosti/5-1-0-150

Послеродовые упражнения
http://thai.ucoz.ua/publ/poslerodovye_uprazhnenija_jogi/5-1-0-151

Дата: Среда, 08.09.2010, 11:26 | Сообщение # 3
Гости





А есть ли польза от занятий йогой для беременных? И если есть, то сколько времени до беременности необходимо заниматься?
Юрий УльяновДата: Воскресенье, 06.03.2011, 09:59 | Сообщение # 4
Администратор
Сообщений: 406
Quote (Катя)
А есть ли польза от занятий йогой для беременных?

Пробуйте, тонко прислушивайтесь к своему телу. Кому-то помогает, а кому-то нет. Вы последняя инстанция. Детально изучайте рекомендации и противопоказания. (статья)

Quote (Катя)
И если есть, то сколько времени до беременности необходимо заниматься?

Рекомендуется 4-6 месяцев постоянных занятий до беременности. Что подготовит организм, даст опыт и понимание принципов йоги.
Здоровый Форум » Хатха Йога » Медицинские аспекты Йоги » Предостережения в Йоге для беременных
Страница 1 из 11
Поиск:
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше

Новые сообщения · | Участники



 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 
Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх