скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Анатомия и физиология человека

Вегетативная система или зачем нам расслабляться? Ульянов Юрий.

Видео


Вегетативная система или зачем нам расслабляться? 

Аудио формат поста:

Для начало давайте обсудим медицинское влияние стресса и напряжения. У нас в организме функционирует вегетативная система. Она отвечает за управление всех процессов(пищеварение, дыхание, кровообращение, выделение, обмен веществ и размножение), за исключением скелетных мышц. В ней есть две основные подсистемы: 

Вегетативная система или зачем нам расслабляться

Расслабление (парасимпатическая нервная система)

Парасимпатика нацелена на эффективное функционирование всех внутренних органов. Для здоровья необходимо, чтобы эта система была активизирована преимущественно. Можно представить две системы ввиде качелей. Где на верхней точке может находится только одна из систем. То есть, как только активизируется парасимпатика, то симпатика тут же замедляется. И в этом случае вся энергия направляется на пищеварение, выделение желез внутренней секреции, усиление перестатики кишечника, активизации эндокринной системы. Для восстановления и эффективной работы внутренних органов необходимо, чтобы большую часть времени в течение суток она была активизированна. По факту, у людей все наоборот. За счет высоких целей и нескончаемых задач мы все время пребываем в режиме "боевой готовности". 

Напряжение (симпатическая система)

Симпатическая система затормаживает пищеварительные процессы, а включает те процессы, которые необходимы для решения задач, преодоления себя. И особенно она активизируется в стрессовые ситуации. Она усиливает сердцебиение, повышается давление, увеличивается глюкоза и сахар в крови, затормаживается пищеварение, а нервная система становится возбужденной. 

Для восстановления и здорового функционирования организма необходимо, чтобы мы 60% времени пребывали в спокойном состоянии. А 40% допустимо для выполнения текущих задач, но также преимущественно в расслабленном состоянии. Для того чтобы избежать гипернапряжения симпатической системы. Это полностью избежать не удается. Для этой цели нам необходимо научиться расслабляться. Для того, чтобы все системы восстанавливались, эффективно работал пищеварительный процесс, эндокринная система, репродуктивные органы.

Как расслабиться?

Одна из простых, но эффективных техник, которая тут же дает результат приведена ниже.  Особенно я ее рекомендую женщинам, у которых есть беспокойства, проблемы со сном, чрезмерный поток мыслей. В аюрведе данный тип называется Вата (русский аналог слово "Ветер", описание дош) Ветер циркулирующий в нашем теле усиливает беспокойства и его нужно усмирять.

Упражнение. Сядьте комфортно с прямой спиной. Дыхание через нос. Если комфортно  закройте глаза, если комфортно с открытыми, то расфокусируйте зрение. Специально не концентрируйтесь и не думайте. Если появляются мысли, вы наблюдаете за ними со стороны и отпускаете их. Если вдруг вы все-таки отвлеклись, то вы не переживайте, просто делайте дальше технику. 

Эффект. Этой техникой наш ум приходит в спокойствие, повышается осознанность, активизируется парасимпатическая система, восстанавливается вся нервная система.

Время. Начинайте с 5-10 минут. Поставьте таймер, чтобы не отвлекаться на время. Выполняйте данную технику каждый день хотя бы в течение недели и тогда вы увидите эффект в изменении вашего состояния и общего самочувствия.

Всего доброго. Счастливо!

С уважением, Юрий Ульянов.

Проголосуй пожалуйста:

 

 

Источник:


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Анатомия и физиология человека | Добавил: thai (16.04.2014) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 1547 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: напряжение, вегетативная система, симпатическая система, расслабление, стресс, нервная система
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше

Мы нашли похожие материалы в статьях:



0
1  
Чем проявляется?
Проявления вегетативной дисфункции могут затрагивать самые разные органы и системы, по отдельности или вместе. Ниже приведены наиболее частые из этих синдромов.

1. Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) синдром. Он может проявляться нарушениями сердечного ритма (тахикардией, брадикардией, экстрасистолией), непостоянством артериального давления, сосудистыми реакциями (бледностью или "мраморностью" кожных покровов, приливами, зябкостью кистей и стоп). Часто встречается кардиалгический синдром — ноющие, колющие или пульсирующие боли или трудноописуемый дискомфорт в области сердца, которые, в отличие от стенокардии, не связаны с физической нагрузкой и не проходят при приеме нитроглицерина.

2. Гипервентиляционный синдром. Проявляется учащенным дыханием, ощущением недостатка воздуха, задерж неполноты или затруднения вдоха. При этом кровь теряет слишком много углекислого газа, что приводит к ее ощелачиванию и угнетению дыхательного центра. В результате развиваются мышечные спазмы, нарушения чувствительности в околоротовой области, кистях и стопах, головокружение.

3. Синдром раздраженной кишки. Проявляется спастическими и ноющими болями в нижней части живота, частыми позывами на дефекацию, вздутием живота, неустойчивостью стула. Другие расстройства со стороны пищеварительного тракта могут включать нарушение аппетита, тошноту и рвоту, дисфагию (нарушение акта глотания), боль и дискомфорт под ложечкой — все это в отсутствие органического заболевания (например, язвенной болезни желудка).

4. Нарушение потоотделения. Как правило, протекает в форме гипергидроза (повышенной потливости) чаще ладоней и подошв.

5. Цисталгия - учащенное болезненное мочеиспускание без признаков болезни мочеиспускательной системы и изменений в моче.

6. Сексуальные расстройства. Проявляются нарушениями эрекции и эякуляции у мужчин, вагинизмом и аноргазмией у женщин. При этом либидо (половое влечение) может быть сохранено или снижено.

7. Нарушение терморегуляции. Выражается в стойком небольшом повышении температуры, ознобах. Причем повышенная температура переносится легко, иногда выше в первой половине дня, может быть повышена ассиметрично в подмышечных впадинах. Встречается преимущественно в детском возрасте.

Диагностика и лечение
В первую очередь необходимо исключить органическое заболевание соответствующей системы с помощью профильного специалиста и назначенных им исследований. Далее диагностический поиск и лечение проводит психоневролог, помогающий проработать психологический материал, приведший к развитию вегетативной дисфункции. При этом никакого стеснения здесь быть не должно — важно понимать, что от этих пренеприятных проявлений можно и нужно избавиться. Вспомните статистику в начале этой статьи — вряд ли большая часть населения — "ненормальные". Тем более, что неврозы — это не шизофрения и подобные ей по тяжести заболевания, находящиеся в ведении психиатров.

Для поддержания успеха лечения и профилактики вегетативной дисфункции можно порекомендовать обучение дыхательной гимнастике, овладение одной из методик релаксации (йога, цигун и т.п. — на свой вкус), отказаться от табакокурения и регулярного приема алкоголя. И, конечно, в повседневной жизни нельзя забывать о чередовании работы с прогулками, отдыхом и общением с интересными вам людьми.

0
2  
Дополнительная информация по вегетативной системе: https://drive.google.com/file....sharing

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх