скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Асаны, мудры и пранаяма в Йоге

Ашвини мудра (анальное сокращение)

Видео


Ашвини мудра (анальное сокращение) 

Ашвини мудра (анальное сокращение) асана йоги
1. ваджроли/сахаджоли; 2. мула бандха; 3. ашвини мудра
На Санскрите слово «ашвини» означает «кобыла» и «мудра» означает «символ». 

Так же как и у лошади во время опорожнения содержимого кишечника анальные мышцы то сокращаются, то расслабляются, так и во время практики этой мудры, происходит ритмичное сокращение и расслабление этих мышц.  

Техника

  • Примите положение Джану Вакшасаны.
  • Сделайте несколько естественных дыхательных циклов.
  • Медленно сокращайте и расслабляйте мышцы анального сфинктера, на вдохе сокращайте равномерно и жёстко и на выдохе расслабляйте. Сокращение и расслабление этих мышц поочерёдно открывает и закрывает анальное отверстие. Повторяющееся чередование этого процесса и есть Ашвини Мудра.
  • В начале освоения повторите это действие семь раз, и, добавляя по два раза каждую неделю, доведите количество повторений до одиннадцати.
  • После завершения этой практики вернитесь в сидячее положение.

Выгоды

Практика этой мудры укрепляет прямую кишку и мышцы вокруг анального сфинктера.

Статьи по теме 




Видео по теме 


Источник: Йогешвар "Учебник по йоге"


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 3127 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: Ашвини мудра
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх