скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Асаны, мудры и пранаяма в Йоге

Джаландхара бандха (замок подбородка)

Видео


Джаландхара бандха (замок подбородка)

На санскрите слово «джала» означает «сеть» или «паутина», и «дхара» означает «верхнее натяжение». В этой бандхе (замке) подбородок давит на ярёмную впадину.

ТЕХНИКА

  • Сядьте удобно в Падмасану или в любую другую позу со скрещенными ногами. Спина и голова удерживаются вертикально. Положите ладони на колени.
  • Сделайте полный выдох и, затем, медленно и глубоко вдохните, полностью расширяя грудную клетку. Задержите дыхание.
  • Поднимите ваш подбородок настолько высоко, насколько вы можете, не запрокидывая голову.
  • Медленно наклоните голову и шею вперед и вниз к вашей груди, напрягая мышцы шеи и горла.
  • Опустите подбородок медленно к груди и прижмите его к яремной впадине. Держите ваш подбородок прижатым с максимально сокращёнными мышцами шеи и горла и прямым положением спины.
Дхаланхана
  • Зафиксируйте взгляд на кончике носа.
  • Закройте ваши ноздри большим, безымянным пальцем и мизинцем правой руки и задержите дыхание.
  • Удерживайте замок, пока вы можете без напряжения задерживать дыхание.
  • После задержки дыхания, освободите замок подбородка и разожмите пальцы правой руки, поднимите шею и голову в вертикальное положение, выпрямите спину, и медленно выдохните. Сделайте несколько естественных дыхательных циклов.

ВЫГОДЫ
Джаландхара бандха позитивно воздействует на щитовидную и паращитовидную железу,
и на каротидные пазухи.
Давление на каротидные пазухи облегчает внутричерепное кровообращение и понижает кровяное давление.
Эта бандха воздействует на горло и улучшает кровообращение в этой области.
Джаландхара бандха тренирует мышцы шеи и стимулирует нервные центры позвоночника.
Практика этой бандхи помогает избавиться от двойного подбородка и многих болезней горла.
Согласно классическим руководствам по йоге, практика этой бандхи помогает пробудить скрытую духовную силу.

Статьи по теме 




Видео по теме 


Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 2029 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: Джаландхара бандха
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх