скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Асаны, мудры и пранаяма в Йоге

Мула бандха (анальное сокращение)

Видео


Мула бандха (анальное сокращение)

Слово «мула» с санскрита переводится как «корень», «основание», «источник», или «причина». Это слово также означает «анальную область». «Бандха» - это «замок», таким образом, словосочетание «мула бандха» означает «анальный замок». 

ТЕХНИКА

  • Сядьте на коврик  в Сиддхасану, левая пятка надавливает на промежность. Смотрите прямо вперед.
  • Глубоко вдохните. Медленно выдохните, и во время сокращения живота, с силой сожмите анальное отверстие, затем интенсивно напрягите мышцы внутреннего и внешнего сфинктера. Сохраняя это усилие, подтягивайте их вверх.
  • Усильте сокращение и подъем  мышц анального сфинктера после завершения выдоха. Пробуйте сделать максимальное сокращение, но не перенапрягайтесь.
  • Удерживайте сокращение от пяти до десяти секунд без дискомфорта.
  • Затем сделайте медленный вдох, во время которого, не спеша, расслабьте мышцы анального сфинктера. На этом Мула Бандха заканчивается.
  • В начале освоения этой бандхи выполнить по пять подходов. Увеличивайте в неделю по одному подходу, доведя максимальное количество повторений до десяти за раз для получения максимальной физической выгоды от этой практики. Расслабляйтесь в течение приблизительно пяти секунд между подходами.
мула бадха
1. ваджроли/сахаджоли; 2. мула бандха; 3. ашвини мудра

ВЫГОДЫ
Мула бандха оказывает позитивное воздействие на предстательную железу, половые железы, промежностное сухожилие и на мышцы таза. Увеличивается кровоснабжение тазового дна.
Эта бандха помогает в лечении мочеполовой и анальной системы.
Мула бандха предотвращает геморрой, свищ и простатическую гипертрофию. Если болезни уже присутствуют, это уменьшает их силу и предотвращает дальнейшие осложнения.
Эта бандха предотвращает выпадение прямой кишки.

Статьи по теме 




Видео по теме 


Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" и др.


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 3465 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: Мула бандха
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх