скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Асаны, мудры и пранаяма в Йоге

Наули (изолированное сокращение)

Видео


Наули (изолированное сокращение)

Практика Наули - это дальнейшее развитие Уддияны, в которой прямые мышцы живота изолированно сокращаются и выполняют вращательные движения.


ТЕХНИКА

  • Встаньте на коврик и выполните Уддияна бандху. Задерживая дыхание и поддерживая Уддияну во время втягивания живота, наклонитесь немного вперед, и сконцентрируйте ваше внимание на прямых мышцах живота, расположенных выше лобковой кости. Сначала расслабьте мускулы брюшной стеки и затем изолированно сократите две прямых мышцы (Recus Abdomini) от смежных мышц брюшной стенки и перекатывайте их справа налево и слева направо. Это – Наули.
  • Мадхьяма наули

    Наули

    Конечное положение - обратите внимание на сокращение прямых мышц живота, которые выделяются как мышечный жгут посередине живота.

  • Наули состоит из пяти непрерывных движений брюшных мшц: a. его центральное изолированное сокращение мадхьяма (Madhyama); b. его правое изолированное сокращение дакшина (Dakshina); c. его левое изолированное сокращение вама (Vama); d. его правое и левое изолированное сокращение попеременно; и e. вращение по кругу, по часовой и против часовой стрелки.
  • Заключительная стадия Наули состоит во вращении прямых мышц из стороны в сторону несколько раз без перерыва в течение выдоха. Прямыми мышцами нужно управлять справа на лево, а именно, Dakshina, Madhyama и Vama, ритмично и быстро, и затем в обратной очерёдности, а именно, Vama, Madhyama и Dakshina. В этом непрерывном действии 'взбалтывания', двумя прямыми мышцами живота управляют так, чтобы поддержать быструю вертикальную волну поперек живота слева направо и справа на лево, и так далее.
  • Мальчикам и девочкам в допубертатном возрасте противопоказано выполнение Уддияны и Наули. Тем практикующим, кому более пятидесяти лет и людям преклонного возраста, кто начинает эту практику впервые, следует проконсультироваться у компетентного преподавателя.
  • Женщинам в течение беременности противопоказано выполнять практику Уддияны и Наули.

ВЫГОДЫ
Вращение прямых мышц живота обеспечивает превосходную их тренировку и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Половые железы, надпочечники и солнечное сплетение также стимулируются.
Большинство болезней проистекает из-за плохой работы внутренних органов живота. Практика Наули улучшает работу этих органов и укрепляет их. Процесс пищеварения улучшается, и нормализуется работа выделительной системы. Эта практика помогает людям, страдающим от запоров.


Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 1841 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: Наули
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше

Мы нашли похожие материалы в статьях:



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх