скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Асаны, мудры и пранаяма в Йоге

Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

Видео


Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

"Павана” означает "ветер”, а "Мукта” означает "освобождение” на Санскрите. Исходя из названия, эта асана массажирует органы пищеварения и способствует освобождению от газов в области желудка и кишечника.

 Последовательность

  • Вы лежите на спине. Руки вытянуты вдоль тела, ладони направлены вниз.
  • Согните ноги в коленях  и поставьте ступни на пол.
  • Придвиньте ступни к ягодицам.
  • Прижмите ладони к полу, поднимите ступни с пола и поднесите колени к груди.
  • В то время, когда вы прижимаете ладони, поднимите голову и плечи от пола.
  • Затем, прижимая ладони к полу еще раз, поднимите бедра и ягодицы и подвиньте колени дальше к груди, удерживая ступни и колени вместе, без опускания головы.
  • Согните руки и захватите ваши согнутые ноги немного ниже колен.
  • Во время выдоха, прижмите колени к верхней части груди согнутыми руками. Выполняя это действие, поднимите голову, плечи и верхнюю часть груди и опустите нос в пространство между колен.

Паванамуктасана (поза освобождение ветра)

  • Удерживайте это положение несколько секунд, при этом задержав дыхание.
  • Выдыхая, опустите голову на пол, расслабьте давление рук на ноги, при этом сохраняя захват ног руками.
  •  Вернитесь в исходное положение, вытяните руки и ноги и расслабьтесь 

Выгоды

Эта асана помогает страдающим от вздутия живота, освобождая полость живота от газов, что и является главной целью этой асаны. Люди преклонного возраста также могут практиковать эту асану, при скоплении газов в области живота, особенно в области ободочной кишки. Скопившиеся газы выходят под давлением через анальное отверстие.

Видео: Паванамуктасана на хинди, но в целом все понятно.

Пава


Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 4855 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: Паванамуктасана
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх