скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Асаны, мудры и пранаяма в Йоге

Ваджрасана (алмазная поза)

Видео


Ваджрасана (алмазная поза) 

"Ваджра" на Санскрите означает "алмаз". Выполнение этой асаны формирует у практикующего такие качества, как стабильность и устойчивость.

Последовательность

  • Сядьте в Сукхасану.

  • Выпрямите ноги перед собой.

  • Поочерёдно согните ноги в коленях и положите их вдоль соответствующих бёдер.

  • Подтяните стопы одну за другой, расположив их по сторонам ягодиц, подошвы обращены вверх.

  • Ягодицы должны находится между развёрнутыми вверх пятками и плотно прилегать к полу. Пальцы ног, расположенные за ягодицами, должны быть направлены друг к другу.

  • Сведите колени.

  • Положите ладони на колени.

  • Сидите с прямой спиной, взгляд направьте вперёд.

Ваджрасана (алмазная поза)

  • Вариант Ваджрасаны: расположите пятки под ягодицами так, чтобы  большие пальцы ног были скрещены между собой и вы бы сидели между пятками. Ягодицы расположены между внутренних сторон пяток и не касаются пола. Всё остальное без изменений.

Выгоды

Ваджрасана раскрепощает суставы и связки ног и укрепляет бёдра, колени, икры, лодыжки, подъёмы стоп и пальцы ног.
Эта асана укрепляет и усиливает мышцы вдоль позвоночника и области таза.
Ваджрасана поддерживает внутренние органы в правильном положении.
Эта асана убирает жировые отложения с области бёдер.
В Ваджрасане позвоночник находится в вертикальном положении.

Статьи по теме 




Видео по теме 


Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 2492 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: Ваджрасана
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх