скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Сукшма Вьяяма Йога

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Аджагари — вдыхание и выдыхание подобно змее.
Апана — один из десяти основных вайю («воздухов») в организме человека.
Багхи — йоговский прием, состоящий в том, что вызывается рвота и пища отрыгивается через три часа после ее принятия. Пища отрыгивается со звуком, напоминающим тигриный рев.
Басти — одна из шат-карма-крий: очистительная процедура, при которой йоги с силой втягивают воду через прямую кишку.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1320 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Йога — это учение о душе и теле. Оно предназначено не для ограниченного круга посвященных. Занимающемуся йогой вовсе не надо быть отшельником, не надо вести уединенную жизнь в горах. Йога предназначена для обычных людей, ведущих нормальный образ жизни
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1273 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)Исходное положение: встаньте прямо, ступни ног вместе, туловище расслабленное, руки разведены в стороны.
Упражнение: держа носки ног вместе, перенесите вес всего тела на кончики пальцев и слегка присядьте. Попытайтесь удержать равновесие в этой фазе по возможности дольше. 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1189 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Пада-тлула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)Исходное положение: поднимитесь на носки, расслабьте туловище и держите его прямо.
Упражнение «А»: оставаясь стоять на носках, пружинящим движением поднимайте и опускайте свое тело (движение, подобное прыжку). Пятки и носки ног должны быть все время имеете. 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1133 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)Исходное положение: ноги вместе, ладони рук сжаты в кулаки, шея расслаблена.
Упражнение: выдыхая через нос, приседайте и при этом держите руки вытянутыми вперед параллельно полу. Опирайтесь на пол всей ступней, а колени плотно сожмите. Опустите таз как можно ниже. Задержите дыхание и встаньте прямо, описав при этом полный круг руками, как в упражнении 26. По завершении круга руки должны находиться согнутыми перед грудью, кулаки при этом касаются друг друга. 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1107 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение: резким движением колена поднимите одну ногу вперед, а затем так же резко отведите назад и снова повторите, сохраняя верхнюю часть туловища в прямом положении. После выполнения этого упражнения повторите его другой ногой. 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1429 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Джангха-шакти-викасака – 1 (укрепление бедер) Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение «А»: вдыхая через нос, выбросьте руки вверх и одновременно подпрыгните, соединив ступни ног, приземлитесь на пальцы, расставив ноги. Выдыхая, опустите руки вниз и, снова подпрыгнув, опуститесь на носки, держа ноги вместе. Следите за тем, чтобы при опускании руки не касались бедер, а ноги при выполнении упражнения не сгибались в коленях (фото 69).
Упражнение «Б»: такое же, как и упражнение «А», только вся операция совершается в обратном направлении. В первом упражнении вы вдыхаете, когда руки выбрасываете вверх. 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1148 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини) Исходное положение: встаньте прямо, ступни на расстоянии 5 см друг от друга.
Упражнение: с силой производите удары пятками в каждую ягодицу. Следите за тем, чтобы ступня была опущена на то место, с которого была поднята. Начинающим упражнение проделать 25 раз (фото 68).
Этот прием пробуждает силу мистической змеи. В нашей литературе имеется много ссылок на это необыкновенное упражнение.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1235 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Муладхара-чакра-шудхи (тонизация внутренностей) Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе и плотно прижаты друг к другу, шея расслаблена.
Упражнение: крепко сжав ягодицы, напрягите мышцы прямой кишки, как бы втягивая через нее воздух. Дыхание может быть нормальным, хотя на самом деле это упражнение дает максимальный результат при задержке дыхания и при больших усилиях, заставляющих дрожать тело.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1206 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

 Кати-шакти-викасака (укрепление мышц спины) Исходное положение «А»: ноги вместе, спина прямая, правую руку сожмите в кулак, при этом большой палец находится внутри кулака. Отведя руки за спину, левую руку положите на запястье правой, чтобы обе руки касались спины.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1134 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Удара-шакти-викасака — 10, или наули (укрепление мышц живота)Исходное положение: Ноги врозь. Упритесь руками в колени и наклонитесь вперед, согнув спину под углом 90 градусов.
Упражнение: сделайте полный выдох. Втяните живот как можно сильнее. Это называется «полная уддияна». Затем, напрягая руки, позвольте наули (т.е. прямой мышце живота, формирующей переднюю стенку брюшной полости) «выпятиться вперед» (по-прежнему со втянутым животом, не вдыхая). 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1293 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

В «Йога-чудамани-упанишаде» об этом упражнении говорится:
«Подобно птице, летающей в облаках, подобно льву, побеждающему слона, в уддияне человек воспаряет и побеждает смерть. Благодаря уддияна-бандхг человек обретает жизненную силу» (I: 48).
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 2245 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

Вакша-стхала-шакти-викасака — 1 (укрепление грудной клетки)Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам, с повернутыми назад ладонями, пальцы рук прижаты друг к другу.
Упражнение: отведите руки вверх и назад, описав полукруг. Отводя руки, вдохните через нос и, отклонившись по возможности больше назад, останьтесь в таком положении как можно дольше. Возвращаясь в исходное положение, медленно выдохните. Проделать 5 раз (фото 43).
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1302 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 13.01.2013

 Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней) Исходное положение: тело расслаблено, ноги вместе. Поднять руки вперед на уровень плеч параллельно полу. Кисти рук должны быть расслаблены и опущены.Упражнение «А»: в то время как руки от плеч до запястий напряжены, сами кисти должны быть расслаблены. Для начинающих руки держать в таком состоянии в течение пяти минут 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1259 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

 Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней) Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Вытяните руки вперед, пальцы рук отодвиньте друг от друга по возможности шире. Руки держите на уровне плеч параллельно полу.
Упражнение «А»: энергично выгибайте кисти вверх и вниз. При  этом пытайтесь пальцами дотрагиваться до запястий
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1266 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе. Руки вытянуты вперед на уровне плеч, параллельно полу.
Упражнение «А»: сжав кулаки, вращайте ими, двигая с силой вверх и вниз.
Двигая кулаками, постарайтесь дотрагиваться ими до предплечий. Руки должны быть напряжены насколько возможно. Для начала выполнять по 5 раз 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1931 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам.
Упражнение «А»: начните с правой руки. Расслабьте 
ее, затем поднимите в сторону вверх, над головой ладонью наружу. Опустите вниз таким же образом. Поднимая руку вверх, не касайтесь ею головы, опуская – бедра. Пальцы прижаты друг к другу, ладони открыта (фото 23).
Проделать то же левой рукой.
 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1264 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты (фото 19).

Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1356 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, пальцы сжаты в кулак, при этом большой палец лежит внутри ладони.
Упражнение: вытяните губы и придайте рту форму вороньего клюва. Вдохните воздух, не раздувая щек. Сдерживая дыхание, опустите подбородок на ключичную выемку. 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1388 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013


Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение «А»: расслабьте шею, резким движением поверните голову сначала к правому плечу, затем к левому. Упражнение проделать десять раз (фото 12).
Упражнение «Б»: встаньте прямо, сделайте резкое движение головой сначала вперед, затем назад. При движении назад голова должна коснуться шеи, при движении головы вперед подбородок должен касаться верхней части груди. Дышать нормально.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1316 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение: закройте рот, заткните уши двумя большими пальцами рук, а указательными пальцами закройте глаза. Средние и безымянные пальцы лежат вокруг рта, которому нужно придать форму клюва вороны 

Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 2410 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Соедините кончики пальцев, направленных вверх, а большими пальцами сожмите ноздри (фото 8).
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1124 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, голову наклоните назад насколько возможно.
Упражнение: сосредоточьте все свое внимание на точке между бровями и не моргайте, глаза при этом смотрят косо. Если глаза устанут или начнут слезиться, прервите упражнение и возобновите его после короткого отдыха.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1886 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013


ИМедха-шакти-викасака (укрепление интеллекта)сходное положение: спина прямая, ноги вместе, глаза закрыты. Подбородок опущен и покоится в ключичной выемке.
Упражнение: согласно йоговскому учению, центр умственной энергии человека находится в углублении задней части шеи (под затылком). С максимальным вниманием сосредоточьтесь на этом месте.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1328 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013


Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, рот закрыт. Наклоните голову назад как можно дальше и широко откройте глаза.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1143 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013


Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, рот закрыт. Наклоните голову назад как можно дальше и широко откройте глаза.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1180 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Исходное положение: закройте глаза, ноги поставьте вместе, туловище держите прямо, руки сложите так, чтобы большими пальцами касаться впадины у основания горла, а предплечья — прижать к груди
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1073 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

1. Упражнения йоги лучше всего выполнять на рассвете, на открытом воздухе. Но их также можно делать и в другое время около открытого окна.

2. Приступая к упражнениям, надо очистить кишечник. Избегать купания в течение 2—3 часов после исполнения упражнений, но ванну можно принять непосредственно перед началом. Принимать пищу и питье не следует за 4 часа до начала упражнений.

Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1918 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Исходное положение: ноги вместе, туловище прямо. Слегка отклоните голову назад, при этом глаза широко открыты, рот закрыт. Подбородок должен быть на 6 см выше ключичной выемки и на одной вертикали с переносицей (фото 1).

Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1406 | Author: Ульянов Юрий | Дата: 12.01.2013

Видео уроки тайского массажа
Узнать больше




 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Страницы:

Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх