скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Сукшма Вьяяма Йога

Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук) - Сукшма Вьяяма Йога

Видео


15. Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)

Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам.
Упражнение «А»: начните с правой руки. Расслабьте ее, затем поднимите в сторону вверх, над головой ладонью наружу. Опустите вниз таким же образом. Поднимая руку вверх, не касайтесь ею головы, опуская – бедра. Пальцы прижаты друг к другу, ладони открыта (фото 23).
Проделать то же левой рукой.
 Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
Фото 23    
Упражнение № 15: Укрепление рук: Поочередно поднимаем и опускаем вытянутые руки.

Упражнение «Б»: теперь обе руки приведите в движение. Руки поднимаются вверх и опускаются вниз, не касаясь друг друга и головы (фото 24).
Регулярное выполнение этого упражнения помогает укрепить руки и улучшить их форму.
Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
Фото 24    
Упражнение № 15: Укрепление рук: Поднимаем и опускаем обе руки одновременно.

16. Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)

Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе, руки сож¬мите в кулаки, большой палец подогнут вовнутрь.
Упражнение «А»: вдохните через нос и задержите дыхание. Правой рукой опишите столько кругов (по часовой стрелке), сколько сможете. Когда вы не сможете более сдерживать дыхание, согните руку в локте, затем с силой выдохните и выбросьте руку вперед на одном уровне с плечом (фото 25).
Упражнение «Б»: повторите упражнение «А» в обратном порядке. Рука описывает круг, двигаясь снизу против часовой стрелки.
Упражнение «В»: повторите упражнение «А» левой рукой.
Упражнение «Г»: повторите упражнение «Б» левой рукой.
Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук) 
Фото 25    
Упражнение № 16: Укрепление рук: Сделав вдох, вращаем поочередно каждой рукой в плечевом суставе,
сначала вперед, затем назад.

Упражнение «Д»: сожмите кисти в кулаки, опишите руками полный круг, выдохните со свистящим звуком (фото 26).
Упражнение «Е»: проделать то же, что и в упражнении «Д», только в обратном порядке.
Эта группа упражнений тонизирует нервы. Улучшается форма рук и кистей. Руки по всей длине укрепляются.
Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)
Фото 26    
Упражнение № 16:Укрепление рук: Сделав вдох, вращаем обе руки сначала вперед, затем назад.



Статьи по теме 




Видео по теме 


Источник: Дхирендра Брахмачари – Йога – Сукшма Вьяяма "Простые упражнения для исцеления тела"


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Сукшма Вьяяма Йога | Добавил: thai (12.01.2013) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 983 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: Вьяяма, Сукшма, Простые упражнения для исцеления те, Дхирендра Брахмачари, Йога, Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепл
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше

Мы нашли похожие материалы в статьях:



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх