скрыть/показать Новости клуба здоровья скрыть/показать
Ульянов Юрий -инструктор тайского йога-массажа

Ведущий: Юрий Ульянов

Индийский целитель Нарая Мурти лечит онкологию 



Видео уроки тайского массажа
Видео уроки по Тайскому
 массажу! 

База знаний

Главная » Статьи » Сукшма Вьяяма Йога

Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий) - Сукшма Вьяяма Йога

Видео


17. Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)

Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе. Руки вытянуты вперед на уровне плеч, параллельно полу.
Упражнение «А»: сжав кулаки, вращайте ими, двигая с силой вверх и вниз.
Двигая кулаками, постарайтесь дотрагиваться ими до предплечий. Руки должны быть напряжены насколько возможно. Для начала выполнять по 5 раз (фото 27 и 28).

Фото 27    
Упражнение № 17: Укрепление запястий: Сделав пальцы в кулак, резко выгибаем кулаки вверх.

Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
Фото 28    
Упражнение № 17: Укрепление запястий: Сжав пальцы в кулак, резко выгибаем кулаки вниз.
Выполняем вместе с упражнениями на предыдущем фото.

Упражнение «Б»: поднимите руки на уровень плеч, согните локтях, отводя в стороны. Сжатые в кулаки кисти должны двигаться вверх-вниз, как в упражнении «А». Делая такие движения, старайтесь кулаками дотрагиваться до запястий. Для начала выполнять по 5 раз (фото 29 и 30).
Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
Фото 29    
Упражнение № 17: Укрепление запястий: Согнув руки в локтях и сжав пальцы в кулак, выгибаем кисти вверх.


Фото 30    
Упражнение № 17Укрепление тыльной стороны кистей: Сжав пальцы в кулак,  выгибаем кисти вниз.
Выполняется вместе  с упражнением на предыдущем фото.

18. Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)

Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед на уровне плеч и параллельно полу. Пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу.
Упражнение «А»: двигайте кистями рук вверх-вниз, как в предыдущем упражнении (фото 31 и 32).

Фото 31    
Упражнение № 18: Укрепление тыльной стороны кистей: Выгибаем кисти вверх, расправив ладони.


Фото 32    
Упражнение № 18: Укрепление тыльной стороны кистей: Расправив ладони, выгибаем кисти вниз.

Упражнение «Б»: выполняется так же, как упражнение 17, но только с руками, согнутыми в локтях, выпрямленными и прижатыми друг к другу пальцами (фото 33 и 34).

Фото 33    
Упражнение № 18: Укрепление тыльной стороны кистей: Согнув руки в локтях и расправив ладони, выгибаем кисти вверх.

Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
Фото 34    
Упражнение № 18: Укрепление тыльной стороны кистей: Согнув руки в локтях и расправив ладони, выгибаем кисти вниз.
Выполняется вместе  с упражнением на предыдущем фото.



Статьи по теме 




Видео по теме 


Источник: Дхирендра Брахмачари – Йога – Сукшма Вьяяма "Простые упражнения для исцеления тела"


 Поделитесь, нажав на кнопочки любимых соцсетей

 

Категория: Сукшма Вьяяма Йога | Добавил: thai (12.01.2013) | Автор: Ульянов Юрий
Просмотров: 1437 | Рейтинг: 0.0/0 | | Теги: Мани-бандха-шакти-викасака (укрепле, Вьяяма, Сукшма, Простые упражнения для исцеления те, Дхирендра Брахмачари, Йога
Видео уроки тайского массажа
Узнать больше

Мы нашли похожие материалы в статьях:



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Каталог
Аюрведический справочник заболеваний [111]
Аюрведическое Питание [23]
Принципы Аюрведы [18]
Принципы Йога [13]
Асаны, мудры и пранаяма в Йоге [46]
Йога-Сутры Патанджали [12]
Сукшма Вьяяма Йога [29]
Тайский массаж [8]
Лечебные травы [69]
Полезно знать [22]
Ведическая архитектура (Васту Шастра) [5]
Славянские знания [15]
Анатомия и физиология человека [5]
Гармоничные Отношения [5]
Сыроедческие рецепты [19]
Очищение [1]
Древние тексты Аюрведы [16]

Что необходимо знать прежде чем заниматься Йогой. Самые читаемые статьи


Клуб здоровья Aum108.ru © 2008-2015

наверх