Приветствуем на нашем сообществе

Взаимно делимся накопленными знаниями в меру своей компетенции. Мы представляем сообщество мужчин, которые хотят развиваться и поддерживать друг друга.

Наши мероприятия

Как с нами связаться

  • Мобильный: +7 (917) 841-91-92
  • E-mail: a@aum108.ru
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Здоровый Форум » Хатха Йога » Медицинские аспекты Йоги » Предостережения в Йоге для беременных
Предостережения в Йоге для беременных
Юрий УльяновДата: Вторник, 31.08.2010, 09:58 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администратор
Сообщений: 434
1. Не начинайте заниматься йогой во время беременности, если до беременности не было регулярной практики.

2. В первые три месяца беременности можно выполнять любые асаны. Все позы стоя и наклоны впе-рёд могут выполняться мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться гибким и сильным, а в области живота не должно ощущаться давления. Баддха Конасану и Упавиштха Конасану можно выполнять в течение всей беременности в любое время дня (даже после еды), так как обе эти асаны укрепляют мышцы таза и поясницу, а также значительно облегчают родовые схватки.

- В первый месяц после родов не следует делать никакие асаны. Затем можно приступить к умерен-ным упражнениям. Спустя три месяца после родов можно выполнять все асаны.

- Неправильные занятия асанами уже через несколько дней вызывают неприятные ощущения и напряжение. Это свидетельство того, что занятия ведутся неверно.

 
Юрий УльяновДата: Вторник, 31.08.2010, 10:26 | Сообщение # 2
Admin
Группа: Администратор
Сообщений: 434
Смотри также статьи на нашем сайте:

Асаны во время беременности
http://thai.ucoz.ua/publ/asany_vo_vremja_beremennosti/5-1-0-150

Послеродовые упражнения
http://thai.ucoz.ua/publ/poslerodovye_uprazhnenija_jogi/5-1-0-151

 
Дата: Среда, 08.09.2010, 11:26 | Сообщение # 3
Группа: Гости





А есть ли польза от занятий йогой для беременных? И если есть, то сколько времени до беременности необходимо заниматься?
 
Юрий УльяновДата: Воскресенье, 06.03.2011, 09:59 | Сообщение # 4
Admin
Группа: Администратор
Сообщений: 434
Quote (Катя)
А есть ли польза от занятий йогой для беременных?

Пробуйте, тонко прислушивайтесь к своему телу. Кому-то помогает, а кому-то нет. Вы последняя инстанция. Детально изучайте рекомендации и противопоказания. (статья)

Quote (Катя)
И если есть, то сколько времени до беременности необходимо заниматься?

Рекомендуется 4-6 месяцев постоянных занятий до беременности. Что подготовит организм, даст опыт и понимание принципов йоги.
 
Здоровый Форум » Хатха Йога » Медицинские аспекты Йоги » Предостережения в Йоге для беременных
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: