1. Не начинайте заниматься йогой во время беременности, если до беременности не было регулярной практики. 2. В первые три месяца беременности можно выполнять любые асаны. Все позы стоя и наклоны впе-рёд могут выполняться мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться гибким и сильным, а в области живота не должно ощущаться давления. Баддха Конасану и Упавиштха Конасану можно выполнять в течение всей беременности в любое время дня (даже после еды), так как обе эти асаны укрепляют мышцы таза и поясницу, а также значительно облегчают родовые схватки.
- В первый месяц после родов не следует делать никакие асаны. Затем можно приступить к умерен-ным упражнениям. Спустя три месяца после родов можно выполнять все асаны.
- Неправильные занятия асанами уже через несколько дней вызывают неприятные ощущения и напряжение. Это свидетельство того, что занятия ведутся неверно.
