Асаны, мудры и пранаяма в Йоге - База знаний - Братство

Главная » Статьи » Асаны, мудры и пранаяма в Йоге

В категории материалов: 46
Показано материалов: 1-10

Страницы: 1 2 3 4 5 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Упражнения при болях в поясничном и грудном отделе позвоночника.

Эти упражнения предотвращают проблемы с поясницей и грудным отделом.

Пранаяма

Перед тем, как начать освоение пранаямы, следует овладеть глубоким дыханием через обе ноздри, причём выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Постепенно увеличивайте время дыхательного цикла, пока замедление дыхания не станет максимальным.

Сиршасана (стойка на голове)

«Сирша» означает на Санскрите «голова». От практикующего требуется «встать на свою голову» в этой асане, отсюда и название.

Випарита Карани (перевернутое положение)

«Випарита» на Санскрите означает «перевёрнутое» и «карани» означает «действие». В этой асане тело принимает перевёрнутое положение.

Сарвангасана (поза для всех частей)

Сарвангасана На Санскрите слово «сарва» означает «все» и «анга» означает «часть». Почти все части тела задействованы и получают пользу от этой асаны, отсюда и название.

Халасана (поза плуга)

«Хала» на Санскрите означает «плуг». Эта поза названа «халасаной» потому, что в заключительном положении этой асаны тело напоминает индийский плуг.

Наули (изолированное сокращение)

Практика Наули - это дальнейшее развитие Уддияны, в которой прямые мышцы живота изолированно сокращаются и выполняют вращательные движения.

Уддияна бандха

На санскрите «уддияна» означает «взлетающий» и, как ранее упоминалось, «бандха» означает «замок» или «узел». Уддияна – это подъём диафрагмы в грудную клетку и одновременно втягивание внутренних органов живота над и ниже пупа по направлению к позвоночнику.

Мула бандха (анальное сокращение)

Слово «мула» с санскрита переводится как «корень», «основание», «источник», или «причина». Это слово также означает «анальную область». «Бандха» - это «замок», таким образом, словосочетание «мула бандха» означает «анальный замок».

Джаландхара бандха (замок подбородка)

На санскрите слово «джала» означает «сеть» или «паутина», и «дхара» означает «верхнее натяжение». В этой бандхе (замке) подбородок давит на ярёмную впадину.

1-10 11-20 21-30 31-40 41-46

Приветствуем на нашем сообществе

Наши мероприятия

Как с нами связаться