Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться


Ашвини мудра (анальное сокращение)

Ашвини мудра (анальное сокращение) 

Ашвини мудра (анальное сокращение) асана йоги
1. ваджроли/сахаджоли; 2. мула бандха; 3. ашвини мудра
На Санскрите слово «ашвини» означает «кобыла» и «мудра» означает «символ». 

Так же как и у лошади во время опорожнения содержимого кишечника анальные мышцы то сокращаются, то расслабляются, так и во время практики этой мудры, происходит ритмичное сокращение и расслабление этих мышц.  

Техника

  • Примите положение Джану Вакшасаны.
  • Сделайте несколько естественных дыхательных циклов.
  • Медленно сокращайте и расслабляйте мышцы анального сфинктера, на вдохе сокращайте равномерно и жёстко и на выдохе расслабляйте. Сокращение и расслабление этих мышц поочерёдно открывает и закрывает анальное отверстие. Повторяющееся чередование этого процесса и есть Ашвини Мудра.
  • В начале освоения повторите это действие семь раз, и, добавляя по два раза каждую неделю, доведите количество повторений до одиннадцати.
  • После завершения этой практики вернитесь в сидячее положение.

Выгоды

Практика этой мудры укрепляет прямую кишку и мышцы вокруг анального сфинктера.

Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Йогешвар "Учебник по йоге"
Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий E
Просмотров: 4036 | Теги: Ашвини мудра | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]