Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться

  • Мобильный: +7 (917) 841-91-92
  • E-mail: a@aum108.ru

Бхадрасана (благотворная поза)

Бхадрасана (благотворная поза)

 На Санскрите слово "бхадра” означает "благотворный”. 

Последовательность

  • Сядьте в Сукхасану с прямой спиной.
  • Выпрямите ноги перед собой.
  • Подтяните ступни к себе, согнув ноги в коленях и разведя колени в стороны.
  • Соедините подошвы ног, пятки и пальцы ног вместе.
  • Сформируйте замок из пальцев рук и сожмите его, обхватив пальцы и верхнюю часть ступней ног. Держите туловище и голову прямо.
  • Постепенно подтягивайте руками, сгибая их в локтевых суставах в стороны, ступни ног к себе до тех пор, пока пятки не окажутся перед гениталиями. Выполняя это, разведите бёдра и дайте возможность коленям мягко опускаться вниз.
  • Мягко опускайте колени до тех пор, пока они не коснуться пола.
  • Подтяните пятки ещё ближе к себе и зафиксируйте их у промежности. Сидите с прямой спиной. 

    Бхадрасана (благотворная поза)
  • Разомкните замок пальцев, выпрямите ноги перед собой и вернитесь в исходное положение. 

Выгоды 

Бхадрасана усиливает мышцы паха и таза.

В этой асане мышцы внутренней поверхности бёдер растягиваются и тонизируются.

Эта асана оказывает позитивное воздействие на мышцы и связки мочеполовой области, увеличивая приток крови к этой области.

Бхадрасана восстанавливает эластичность коленей, бёдер и суставов лодыжек.

Эта асана снимает напряжения с крестцового отдела позвоночника и копчика.

Бхадрасана поддерживает в здоровом состоянии почки, простату и мочевой пузырь.

Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru
Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий E
Просмотров: 3783 | Теги: Бхадрасана | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]