Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться

  • Мобильный: +7 (917) 841-91-92
  • E-mail: a@aum108.ru

Гомукхасана (поза коровьей головы)

Гомукхасана (поза коровьей головы) 

Расположение ног в этой асане по форме напоминает голову коровы.

Последовательность

  • Сядьте с прямой спиной в Сукхасану.
  • Выпрямите обе ноги перед собой.
  • Немного согните левую ногу и, приподнимая правое колено, заводите левую ногу под правое бедро до тех пор, пока левая пятка не окажется возле правой ягодицы, слегка касаясь её. Пальцы и внешняя часть левой ступни должны лежать на полу с развёрнутыми вверх подошвами. Бедро согнутой левой ноги должно располагаться прямо перед вами.
  • Подтягивая правую ступню и, перекрещивая её с левым бедром, поместите правую пятку рядом с левой ягодицей, слегка касаясь её.
  • Расположите колени точно одно под другим и прямо перед вами. Выпрямите спину.
  • Согните левую руку в локте и заведите её за спину. Поднимайте предплечье вверх, насколько вы можете, двигая тыльную часть руки по позвоночнику.
  • Поднимите выпрямленную правую руку вверх до касания её с ухом. Сгибая эту руку в локте и заводя за спину, опускайте предплечье вниз по спине до тех пор, пока правая рука не встретится с левой позади спины. Захватите указательные пальцы рук между собой, сделав замок.
  • Удерживайте голову, шею и позвоночник в вертикальном положении. Взгляд направлен прямо перед собой.

 Гомукхасана (поза коровьей головы)

указательные пальцы образуют
замок позади спины

  • Вернитесь в исходное положение в обратной последовательности.
  • Повторите выполнение асаны, изменив положение рук и ног.

Выгоды
Посредством практики Гомукхасаны развиваются мышцы верхней части спины, рук, плеч, грудные мышцы, лопатки и бёдра.

Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru
Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий E
Просмотров: 2944 | Теги: Гомукхасана | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]