Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться

  • Мобильный: +7 (917) 841-91-92
  • E-mail: a@aum108.ru

Матсьясана (поза рыбы)

Матсьясана (поза рыбы) 

"Матсья" на Санскрите означает "рыба". Если человек спокойно лежит на воде в этой позе, то он может держаться на поверхности без помощи рук и ног.

Последовательность

  • Примите положение Падмасаны с коленями, прижатыми к полу.
  • Постепенно отклоняясь туловищем назад, опуститесь на локти и, затем, примите положение лёжа на спине с упором рук и локтей в пол.
  • Переместите ваши руки к голове и положите ладони на пол под соответствующие плечи.
  • Упираясь ладонями и коленями в пол, прогнитесь в спине, приподняв плечи, спину и бёдра над полом, и поддерживая тело в этом положении за счёт силы рук. Во время подъёма, позвоночник дугообразно выгибается, голова запрокидывается назад насколько возможно так, чтобы макушка вашей головы была перпендикулярна полу.
  • Перенесите руки вперёд вдоль тела и захватите заднюю часть бёдер руками. Используя локти как рычаг, поднимите вашу грудь и живот, акцентируя прогиб.
  • Сделайте замок, захватив указательным средним и большим пальцем каждой руки соответствующие большие пальцы ног, и мягко их потяните.

Матсьясана (поза рыбы)

  • Сохраняйте это положение комфортное время. Дыхание глубокое и ритмичное.
  • Вернитесь к исходному положению Падмасаны в обратной последовательности.

Выгоды
Матсиасана тонизирует позвоночник. Шейный и спинной отделы полностью вытягиваются и становятся более расслабленными. Посредством регулярной практики этой асаны исправляются искривления позвоночника, грудная клетка расширяется, и увеличивается объём лёгких.

Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru
Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий E
Просмотров: 2805 | Теги: Матсьясана | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]