Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться

  • Мобильный: +7 (917) 841-91-92
  • E-mail: a@aum108.ru

Мула бандха (анальное сокращение)

Мула бандха (анальное сокращение)

Слово «мула» с санскрита переводится как «корень», «основание», «источник», или «причина». Это слово также означает «анальную область». «Бандха» - это «замок», таким образом, словосочетание «мула бандха» означает «анальный замок». 

ТЕХНИКА

  • Сядьте на коврик  в Сиддхасану, левая пятка надавливает на промежность. Смотрите прямо вперед.
  • Глубоко вдохните. Медленно выдохните, и во время сокращения живота, с силой сожмите анальное отверстие, затем интенсивно напрягите мышцы внутреннего и внешнего сфинктера. Сохраняя это усилие, подтягивайте их вверх.
  • Усильте сокращение и подъем  мышц анального сфинктера после завершения выдоха. Пробуйте сделать максимальное сокращение, но не перенапрягайтесь.
  • Удерживайте сокращение от пяти до десяти секунд без дискомфорта.
  • Затем сделайте медленный вдох, во время которого, не спеша, расслабьте мышцы анального сфинктера. На этом Мула Бандха заканчивается.
  • В начале освоения этой бандхи выполнить по пять подходов. Увеличивайте в неделю по одному подходу, доведя максимальное количество повторений до десяти за раз для получения максимальной физической выгоды от этой практики. Расслабляйтесь в течение приблизительно пяти секунд между подходами.
мула бадха
1. ваджроли/сахаджоли; 2. мула бандха; 3. ашвини мудра

ВЫГОДЫ
Мула бандха оказывает позитивное воздействие на предстательную железу, половые железы, промежностное сухожилие и на мышцы таза. Увеличивается кровоснабжение тазового дна.
Эта бандха помогает в лечении мочеполовой и анальной системы.
Мула бандха предотвращает геморрой, свищ и простатическую гипертрофию. Если болезни уже присутствуют, это уменьшает их силу и предотвращает дальнейшие осложнения.
Эта бандха предотвращает выпадение прямой кишки.

Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" и др.
Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий E
Просмотров: 4431 | Теги: Мула бандха | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]