Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться

  • Мобильный: +7 (917) 841-91-92
  • E-mail: a@aum108.ru

Сиршасана (стойка на голове)

Сиршасана (стойка на голове)

«Сирша» означает на Санскрите «голова». От практикующего требуется «встать на свою голову» в этой асане, отсюда и название.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

  • Положите ткань или одеяло, свернутое в несколько раз на ковер, как подушечку для вашей головы.
  • Встаньте на колени перед этим одеялом, касаясь только пальцами ног и коленями пола.
  • Сядьте между лодыжками.
  • Наклонитесь вперед, поднимая бедра. Во время выполнения этого, согните руки и положите ваши локти, предплечья и руки на одеяло по обеим сторонам вашей головы.
  • Сформируйте прочный пальцевой замок вокруг задней части головы, ладонями вовнутрь.
  • Сдвиньте локти таким образом, чтобы угол между локтями и предплечьями был достаточно удобным.

  • Поставьте вашу голову макушкой на одеяло, перпендикулярно полу. Пальцы рук в прежнем положении.

  • Поднимите ваши колени, бедра и нижнюю часть туловища и выпрямите ноги. Ступни удерживайте вместе.

  • Подтяните ваши ступни медленно к лицу и сбалансируйте ваше положение, опираясь на кончики пальцев. Колени должны быть близко к груди.

  • Опираясь кончиками пальцев ног, локтями, предплечьями и головой о пол, сделайте небольшой толчок и оторвите ваши ноги от пола. Туловище и бедра перпендикулярны полу. Поза должна быть уравновешена, ступни удерживаются вместе.

  • Согните ноги в коленях.
  • Поднимите согнутые ноги, до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Удерживайте равновесие с прямой спиной.

  • Поднимите бедра вверх так, чтобы они были на одной вертикальной линии, ноги в коленях все ещё согнуты.

  • Выпрямите ноги в коленях. Это конечное положение асаны.

  • Вернитесь к исходному положению в обратной последовательности.
  • Примите положение Шавасаны и расслабьтесь.

ВЫГОДЫ
Эта асана непосредственно стимулирует шишковидную железу и гипофиз в мозге, чье здоровое функционирование является основой для правильного метаболизма.
Регулярная практика Сиршасаны приносит пользу нервной, кровеносной, дыхательной, пищеварительной, выделительной и эндокринной системам. Она обостряет работу органов восприятия.

Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru
Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий E
Просмотров: 2895 | Теги: Сиршасана (стойка на голове) | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]