Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться


Ваджрасана (алмазная поза)

Ваджрасана (алмазная поза) 

"Ваджра" на Санскрите означает "алмаз". Выполнение этой асаны формирует у практикующего такие качества, как стабильность и устойчивость.

Последовательность

  • Сядьте в Сукхасану.

  • Выпрямите ноги перед собой.

  • Поочерёдно согните ноги в коленях и положите их вдоль соответствующих бёдер.

  • Подтяните стопы одну за другой, расположив их по сторонам ягодиц, подошвы обращены вверх.

  • Ягодицы должны находится между развёрнутыми вверх пятками и плотно прилегать к полу. Пальцы ног, расположенные за ягодицами, должны быть направлены друг к другу.

  • Сведите колени.

  • Положите ладони на колени.

  • Сидите с прямой спиной, взгляд направьте вперёд.

Ваджрасана (алмазная поза)

  • Вариант Ваджрасаны: расположите пятки под ягодицами так, чтобы  большие пальцы ног были скрещены между собой и вы бы сидели между пятками. Ягодицы расположены между внутренних сторон пяток и не касаются пола. Всё остальное без изменений.

Выгоды

Ваджрасана раскрепощает суставы и связки ног и укрепляет бёдра, колени, икры, лодыжки, подъёмы стоп и пальцы ног.
Эта асана укрепляет и усиливает мышцы вдоль позвоночника и области таза.
Ваджрасана поддерживает внутренние органы в правильном положении.
Эта асана убирает жировые отложения с области бёдер.
В Ваджрасане позвоночник находится в вертикальном положении.

Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Йогешвар "Учебник по йоге" (перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой), www.classicyoga.spb.ru
Категория: Асаны, мудры и пранаяма в Йоге | Добавил: thai (31.08.2010) | Автор: Ульянов Юрий E
Просмотров: 3585 | Теги: Ваджрасана | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]