Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться

  • Мобильный: +7 (917) 841-91-92
  • E-mail: a@aum108.ru
В категории материалов: 29
Показано материалов: 11-20
Страницы: « 1 2 3 »


Удара-шакти-викасака — 10, или наули (укрепление мышц живота)Исходное положение: Ноги врозь. Упритесь руками в колени и наклонитесь вперед, согнув спину под углом 90 градусов.
Упражнение: сделайте полный выдох. Втяните живот как можно сильнее. Это называется «полная уддияна». Затем, напрягая руки, позвольте наули (т.е. прямой мышце живота, формирующей переднюю стенку брюшной полости) «выпятиться вперед» (по-прежнему со втянутым животом, не вдыхая). 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1919 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 13.01.2013 | Комментарии (0)
В «Йога-чудамани-упанишаде» об этом упражнении говорится:
«Подобно птице, летающей в облаках, подобно льву, побеждающему слона, в уддияне человек воспаряет и побеждает смерть. Благодаря уддияна-бандхг человек обретает жизненную силу» (I: 48).
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 3570 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 13.01.2013 | Комментарии (0)
Вакша-стхала-шакти-викасака — 1 (укрепление грудной клетки)Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам, с повернутыми назад ладонями, пальцы рук прижаты друг к другу.
Упражнение: отведите руки вверх и назад, описав полукруг. Отводя руки, вдохните через нос и, отклонившись по возможности больше назад, останьтесь в таком положении как можно дольше. Возвращаясь в исходное положение, медленно выдохните. Проделать 5 раз (фото 43).
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 2229 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 13.01.2013 | Комментарии (0)
 Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней) Исходное положение: тело расслаблено, ноги вместе. Поднять руки вперед на уровень плеч параллельно полу. Кисти рук должны быть расслаблены и опущены.Упражнение «А»: в то время как руки от плеч до запястий напряжены, сами кисти должны быть расслаблены. Для начинающих руки держать в таком состоянии в течение пяти минут 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1908 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 12.01.2013 | Комментарии (0)
 Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней) Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Вытяните руки вперед, пальцы рук отодвиньте друг от друга по возможности шире. Руки держите на уровне плеч параллельно полу.
Упражнение «А»: энергично выгибайте кисти вверх и вниз. При  этом пытайтесь пальцами дотрагиваться до запястий
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 1836 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 12.01.2013 | Комментарии (0)
Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе. Руки вытянуты вперед на уровне плеч, параллельно полу.
Упражнение «А»: сжав кулаки, вращайте ими, двигая с силой вверх и вниз.
Двигая кулаками, постарайтесь дотрагиваться ими до предплечий. Руки должны быть напряжены насколько возможно. Для начала выполнять по 5 раз 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 3129 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 12.01.2013 | Комментарии (0)
Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам.
Упражнение «А»: начните с правой руки. Расслабьте 
ее, затем поднимите в сторону вверх, над головой ладонью наружу. Опустите вниз таким же образом. Поднимая руку вверх, не касайтесь ею головы, опуская – бедра. Пальцы прижаты друг к другу, ладони открыта (фото 23).
Проделать то же левой рукой.
 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 2190 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 12.01.2013 | Комментарии (0)
Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)Исходное положение «А»: встаньте прямо, ноги вместе, сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы подогнуты (фото 19).

Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 2161 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 12.01.2013 | Комментарии (0)
Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, пальцы сжаты в кулак, при этом большой палец лежит внутри ладони.
Упражнение: вытяните губы и придайте рту форму вороньего клюва. Вдохните воздух, не раздувая щек. Сдерживая дыхание, опустите подбородок на ключичную выемку. 
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 2351 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 12.01.2013 | Комментарии (0)

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение «А»: расслабьте шею, резким движением поверните голову сначала к правому плечу, затем к левому. Упражнение проделать десять раз (фото 12).
Упражнение «Б»: встаньте прямо, сделайте резкое движение головой сначала вперед, затем назад. При движении назад голова должна коснуться шеи, при движении головы вперед подбородок должен касаться верхней части груди. Дышать нормально.
Сукшма Вьяяма Йога | Просмотров: 2355 | Author: Ульянов Юрий | Добавил: thai | Дата: 12.01.2013 | Комментарии (0)

1-10 11-20 21-29