Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться


Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий) - Сукшма Вьяяма Йога
17. Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)

Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе. Руки вытянуты вперед на уровне плеч, параллельно полу.
Упражнение «А»: сжав кулаки, вращайте ими, двигая с силой вверх и вниз.
Двигая кулаками, постарайтесь дотрагиваться ими до предплечий. Руки должны быть напряжены насколько возможно. Для начала выполнять по 5 раз (фото 27 и 28).

Фото 27    
Упражнение № 17: Укрепление запястий: Сделав пальцы в кулак, резко выгибаем кулаки вверх.

Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
Фото 28    
Упражнение № 17: Укрепление запястий: Сжав пальцы в кулак, резко выгибаем кулаки вниз.
Выполняем вместе с упражнениями на предыдущем фото.

Упражнение «Б»: поднимите руки на уровень плеч, согните локтях, отводя в стороны. Сжатые в кулаки кисти должны двигаться вверх-вниз, как в упражнении «А». Делая такие движения, старайтесь кулаками дотрагиваться до запястий. Для начала выполнять по 5 раз (фото 29 и 30).
Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
Фото 29    
Упражнение № 17: Укрепление запястий: Согнув руки в локтях и сжав пальцы в кулак, выгибаем кисти вверх.


Фото 30    
Упражнение № 17Укрепление тыльной стороны кистей: Сжав пальцы в кулак,  выгибаем кисти вниз.
Выполняется вместе  с упражнением на предыдущем фото.

18. Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)

Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед на уровне плеч и параллельно полу. Пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу.
Упражнение «А»: двигайте кистями рук вверх-вниз, как в предыдущем упражнении (фото 31 и 32).

Фото 31    
Упражнение № 18: Укрепление тыльной стороны кистей: Выгибаем кисти вверх, расправив ладони.


Фото 32    
Упражнение № 18: Укрепление тыльной стороны кистей: Расправив ладони, выгибаем кисти вниз.

Упражнение «Б»: выполняется так же, как упражнение 17, но только с руками, согнутыми в локтях, выпрямленными и прижатыми друг к другу пальцами (фото 33 и 34).

Фото 33    
Упражнение № 18: Укрепление тыльной стороны кистей: Согнув руки в локтях и расправив ладони, выгибаем кисти вверх.

Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)
Фото 34    
Упражнение № 18: Укрепление тыльной стороны кистей: Согнув руки в локтях и расправив ладони, выгибаем кисти вниз.
Выполняется вместе  с упражнением на предыдущем фото.



Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Дхирендра Брахмачари – Йога – Сукшма Вьяяма "Простые упражнения для исцеления тела"
Категория: Сукшма Вьяяма Йога | Добавил: thai (12.01.2013) | Автор: Ульянов Юрий E W
Просмотров: 3221 | Теги: Мани-бандха-шакти-викасака (укрепле, Вьяяма, Сукшма, Простые упражнения для исцеления те, Дхирендра Брахмачари, Йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]