Приветствуем на нашем сайте

Сайт "Лечение рака народными средствами" создан, чтобы систематезировать знания об симптомах, стадиях онлогигии и собрать народные методы и средства лечения и поддержания онко больных.

Наши мероприятия

Как с нами связаться

  • Мобильный: +7 (917) 841-91-92
  • E-mail: a@aum108.ru

Пада-тлула-шакти-викасака (укрепление подошв ног) - Сукшма Вьяяма Йога

46. Пада-тлула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)


Исходное положение: поднимитесь на носки, расслабьте туловище и держите его прямо.
Упражнение «А»: оставаясь стоять на носках, пружинящим движением поднимайте и опускайте свое тело (движение, подобное прыжку). Пятки и носки ног должны быть все время имеете. Упражнение проделывать для начала по 25 раз (фото 74).
Пада-тлула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)
Фото 74    
Упражнение № 46: Укрепление лодыжек: Поднимаемся и опускаемся на пальцах ног.

Упражнение «Б»: удерживая равновесие, подпрыгните на носках как можно выше вверх и опуститесь снова на носки.
Во время этого упражнения носки ног испытывают максимальную нагрузку. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения пятки и носки обеих ног все время касались друг друга и опускались на то же место, с которого начинали прыжок. Начинайте с 25 прыжков (фото 75).
Эти упражнения делают икры сильными и симметричными и вылечивают ревматические заболевания ног. Икры и подошвы ног становятся сильными и крепкими.
Пада-тлула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)
Фото 75    
Упражнение № 46: Укрепление лодыжек: Подпрыгиваем на носках как можно выше.

47. Гулпха-пада-приштха-пада-тала-шакти-викасака
     (укрепление лодыжек и ступней)


Исходное положение: встаньте прямо, ступни ног вместе.
Упражнение: вытягивая вперед одну ногу и удерживая ее на расстоянии 23 см от пола, опишите лодыжкой круг сначала справа налево, затем слева направо. Повторите упражнение другой ногой. Упражнение проделывать для начала по 10 раз (фото 76).
Это упражнение помогает при ревматизме лодыжек и укрепляет носки и ступни ног.
Гулпха-пада-приштха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)  
Фото 76    
Упражнение № 47: Укрепление лодыжек: Вращаем поочередно ногами слева направо и справа налево.



Статьи по теме 




Видео по теме 



Источник: Дхирендра Брахмачари – Йога – Сукшма Вьяяма "Простые упражнения для исцеления тела"
Категория: Сукшма Вьяяма Йога | Добавил: thai (13.01.2013) | Автор: Ульянов Юрий E W
Просмотров: 1650 | Теги: Простые упражнения, Пада-тлула-шакти-викасака (укреплен, Вьяяма, Удара-шакти-викасака, Дхирендра Брахмача | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]